za duzo

Chyba muszę zweryfikować swoje podejście do treningu ;-) Zdecydowanie za dużo czasu i energi poświęcam jakże nieprzydatnym partiom, takim jak nogi czy plecy.

Nie ma sprawy, polecam się na przyszłość %-) Ps. zdjęcia też mogę oceniać :-D tylko z pomiarami za dużo zawerendy więc tu nie oferuję pomocy lol.

Powodzenia dla wszystkich startujących w czerwcu :-)) ja niestety końcówkę konkursu muszę odpuścić, za dużo obowiązków w pracy jak i w życiu prywatnym, ostatni trening miałem okazję zrobić na początku maja. Forma daleka do sportowej więc zostaje mi jeszcze raz życzyć powodzenia innym startującym.

Popieram :-)) Trochę za dużo się przewija w konkursach tych samych ćwiczeń, dipsy, drążek itd.

jak ważysz 69 przy 182 to chyba nie ma sensu juz sie odchudzac, nawet jesli masz jeszcze za duzo tluszczu. ja proponuje wziac sie za solidna diete masowa, dopakowac gdzies do 78-80kg i pozniej na wiosne jak uznasz ze wygladasz za tłusto wziac sie za redukcje...

Nie ma za co. A jeszcze jedno... co do diety,to oczywiscie musisz pamietac ze nie mozna przesadzac, ani jesc za duzo ani za malo. Na początku moze dobrze jest sprawdzic, ile to jest to 100g piersi zkurczaka, ile to jest 100g twarogu, ile wegla daje taka wasa itd. Z czasem mniej wiecej sama bedziesz w stanie okreslic czy np w czasie jednego posilku [...]

No nie rozumiem Was?!Czy wkońcu mam za dużo tłuszczy czy nie? Obiques napisał/a że za dużo tłuszczy,więc już sama nie wiem. Skalar czy mógłbyś napisać mi jaśniej,mianowicie co jest złego w tej diecie?co zwiększyć,co zmniejszyć itp Dzięki z góry pozdrawiam

Nie jest tak źle, musiałem trochę przemyśleć diete i inne pierdoły Obwody się zmniejszają a waga stoi, dodatkowo mam problemy z dietą polegająca na tym, ze w dni treningowe moja dieta (mniej więcej 2,6-2,8 kcal) to za mało. A w dni bez treningu to za dużo. W weekend układam CKD i jadę bez znieczulenia . Przemyślałem również trening i dodam areo [...]

Pierwsze co to dodaj tak ok 1000kcal. Zagłodzisz się w na takiej diecie. Kalorie powinny dojść głównie z tłuszczy i białka. Jednego i drugiego masz za mało. Za dużo węgli w ostatnich posiłkach - te powinny być w wcześniejszych. Główne zastrzeżenie to za mało kalorii. Ja schodziłem z wagi mając 3000kcal. Teraz waga stoi, a obwody idą w dół. Cały [...]

np. ja jak trenuje wieczorem to mam lepszą kordynacje kalori z dnia , jak mam za dużo siły po treningu to oznacza że jednak za dużo jadałem , a jak za mało to że za mało jadałem , a jak w sam raz to znaczy że jest okej , wiem że to się wydaje śmieszne ale kiedyś na to zwracałem uwage , obecnie już wiem co ile potrzebuje bez znaczenia kioedy [...]

[...] całej redukcji nie udało mi się całkowicie spalić a byłem już tak wykończony tą rygorystyczną 8 miesięczną dietą że stwierdziłem że widać lepiej nie będzie no i nadmiar skóry też robił swoje.No cóż widać 6-pak nei jest mi pisany no ale nie przejumue się tym tak bardzo i lecę z masą dalej kontrolujac by w pasie za duzo nie przybyło.Pozdrowionka

Dziś poszło 1,5 miarki shotguna i nic specjalnego.Fakt że robiłem nogi chyba nie robi zadnej róznicy.Jutro załaduje 2 miarki.Niby max to 1,5 no ale wiele razy stosowałem dawki większe niż zaleca producent.Chyba za dużo sidów nie będzie

Dzięki dzieki.No więc z chęcią bym częściej pisał ale czasu maławo mam niestety.Postaram sie coś od czasu do czasu skrobnąc.Masówke już zacząłem.Trening lekko zmodyfikowany 3 dni siłownia i na razie 0 aerobów,później obowiązkowo po każdym treningu z 15 min aero by za dużo fatu nie łapac.Masówke zamierzam lecie z 3 miechy a później będę lekko [...]

Siemanko! Dzisiaj trochę lepiej się czułem już, nos dalej zawalony, ale w końcu zrobiłem trening :-) Poleciał PULL z racji tego ze mam zapalenie ścięgna czwórki przy pachwinie i nogi na razie odpuszczam. TRENING: 1. Ściąganie drążka wyciągu szeroko do klatki 4x10 2. Pendlay row 5x5 ---> 87kg x 5,5 (źle policzyłem klamot i za dużo przeskoczyłem [...]

Doris- chodziło mi o bonus w postaci lodów i shortcake'a, a nie jej zdjęcie :D Roli- nooo ziemniaki pieczone często u mnie goszczą :-P Wczoraj robiłem PULL siłowo: 1. Pendlay row 5x5 ---> 80kg x 5,5,5,5,5 2. Drążek chwytem neutralnym 4x6-8 --->CC+10kg x 8,8,8,8 3. Wiosło jednorącz chwytem wyciągu dolnego 5x10 4. Odwrócony butterfly 4x12-15 5. [...]

Sarna... %-) Agresywne masz tam zwierzęta. Z resztą uważaj na nie - jak Cie ugryzie to potem sporo pieprzenia się ze sprawdzaniem czy nie masz wścieklizny albo tężca (nie polecam %-) ). Nie banana bo za dużo będzie fruktozy tylko ewentualnie troszku chleba albo ryżu/kaszy i troszku twarogu.

No dzisiaj nawet można powiedzieć, że jestem zadowolony z diety, może jedynie troszku za dużo tej mozarelli na koniec dnia ale tak to to okay. Filmik również. Pamiętaj o prostych plecach ;-) Na końcu jak podchodzisz żeby wyłączyć kamerę - niczym Chuck Norris %-)

http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/d54.png Kurde na wf-ie było troche przypało i nam nauczyciel zrobił aeroby; bieg 5min > 10min > 15min :-D Dieta: http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/dieta54.png Białko w miare ok ale chyba tych kcal za dużo :-( Trening: Niestety dałem rady zrobić tylko te aeroby bo [...]

100 kg przy wzroscie 177 ? dzieki chce sie jeszcze ruszac tym bardziej ze nie chce byc kulturysta jakims dla mnie 77 jest w pelni wystarczajaco nawet za duzo bo zalezy mi na szybkosci bo to sie glownie liczy w sztukach walki. a po za tym nigdzie nie napisalem ze nie mam diety tylko poprostu nie popadam w skrajnosci a cwicze duzo nawet nie masz [...]

oto sobotni trening :) nauka mnie pochłonęła dlatego tak mało ostatnio tu jestem... czas to nadrobic :-D Trening B. A. Martwy ciąg 10; 11,25; 11,25 B1. Wyciskanie sztangi stojąc 2,5 ; 2,5; 2,5 B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 25,30,30 C1. wypady 5; 7,5 ; 10 C2. uginanie nóg leząc 25, 30 ,30 D. pompki 1 seria na [...]